Perut buncit boleh menyebabkan seseorang itu hilang keyakinan diri. Ia merupakan salah satu masalah yang agak sukar diatasi, sama ada bagi lelaki mahupun perempuan.

Namun jika dilakukan dengan betul, sesiapa sahaja akan dapat mengempiskan perut dalam masa yang singkat.

Punca sebenar mengapa masih ramai gagal mengatasi masalah perut buncit ialah kerana salah faham mengenai proses sebenar yang dapat menyingkirkan lemak yang akan menurunkan berat badan dan jenis senaman yang sepatutnya dilakukan.

Perut buncit terjadi kerana banyak lemak terkumpul di bahagian pertengahan tubuh. Jadi, tentunya cara terbaik ialah dengan menghilangkan lemak berlebihan itu. Namun, satu perkara yang perlu kita fahami ialah kita tidak akan boleh menyingkirkan lemak hanya pada satu-satu bahagian tertentu sahaja.

Contohnya, kita tidak mungkin akan dapat menghilangkan lemak hanya pada bahagian perut sahaja. Lemak berlebihan hanya boleh dikurangkan melalui pembakaran secara semulajadi yang berlaku pada seluruh bahagian tubuh secara berperingkat-peringkat.

Cuba anda perhatikan bagaimana keadaannya apabila berat badan seseorang itu bertambah, atau apabila seseorang mula menjadi gemuk. Adakah hanya di bahagian perut sahaja yang “naik” atau keseluruhan tubuhnya akan kelihatan “naik”?

Cuma bahagian perut yang akan kelihatan lebih ketara kerana otot-otot di bahagian perut sangat kurang digunakan dalam pergerakan harian kita.

Begitu jugalah keadaannya apabila ingin menghilangkan perut buncit. Kita perlu menyingkirkan keseluruhan lemak berlebihan di dalam tubuh untuk mendapatkan hasilnya. Dan cara yang terbaik ialah dengan meningkatkan kadar metabolisma tubuh.

Metabolisma tubuh boleh ditingkatkan dengan 2 cara utama iaitu melalui pemakanan yang betul dan senaman. Mari kita lihat huraian mengenai setiap satu cara utama ini.

Pemakanan Yang Betul

Sistem pemakanan yang betul adalah JAUH LEBIH PENTING berbanding senaman untuk meningkatkan kadar metabolisma tubuh. Ini kerana keaktifan proses metabolisma diransang oleh enzim-enzim yang sedia ada secara semulajadi didalam tubuh. Dan segala enzim ini terbentuk daripada apa yang kita makan setiap hari.

Untuk mendapatkan keterangan terperinci mengenai system pemakanan yang betul, anda boleh baca selanjutnya di sini.


Senaman

Senaman akan menjana proses metabolisma semulajadi tubuh. Namun, jika sistem pemakanan kita betul, hanya sedikit aktiviti senaman diperlukan untuk proses metabolisma tubuh bekerja membakar lemak dengan efisyen sepanjang masa.

Senaman atau aktiviti fizikal akan menyebabkan otot-otot tubuh kita bergerak aktif. Otot merupakan bahagian tubuh yang menyimpan glikogen, salah satu bahan semula jadi tubuh yang meransang peningkatan kadar metabolisma.

Oleh itu, untuk memastikan kadar metabolisma tubuh kita sentiasa tinggi sepanjang masa, senaman yang dilakukan perlu tertumpu pada bahagian yang memiliki otot-otot yang besar seperti peha, dada dan bahagian belakang tubuh.



Masih ramai yang beranggapan senaman seperti “sit up” dan “crunches” akan dapat mengempiskan perut. Sebenarnya, senaman ini TIDAK AKAN mengempiskan perut. Ia hanya akan menguatkan dan menimbulkan bentuk otot-otot abdomen setelah lapisan lemak yang menyeliputinya berjaya disingkirkan.

Untuk memperolehi hasil yang maksima dalam usaha mengempiskan perut, lakukan aktiviti senaman yang banyak menggunakan otot-otot besar. Ini akan meningkatkan kadar metabolisma tubuh yang akan membakar lemak secara keseluruhan. Kemudian, tambah rutin senaman dengan aktiviti “sit up” dan “crunches” agar bahagian perut akan kelihatan lebih kemas menarik.

Anda boleh mendapatkan butiran terperinci mengenai cara melakukan senaman yang betul di sini.