Percaya atau tidak, salah satu cara berkesan untuk meningkatkan kadar metabolisma tubuh kita agar dapat menguruskan badan dengan lebih cepat ialah dengan MAKAN LEBIH! Anda mungkin ingat saya bergurau, tetapi itulah kenyataannya. Namun, bila saya katakan makan lebih, bukan bermakna kita boleh "belasah" sahaja apa yang ada di atas meja atau di dalam peti ais kita. Keterangan selanjutnya di bawah.
Pertama, mengapa saya katakan "makan lebih". Masih ramai yang beranggapan bahawa kurang makan adalah lebih berkesan untuk menguruskan badan. Ini adalah SALAH! Kenyataan sebenarnya, membiarkan perut anda kosong dalam satu jangkamasa yang lama akan menyebabkan tubuh anda mengalami SUSUT NUTRISI (nutrient deficiency). Apabila ini berlaku, kadar metabolisma semulajadi tubuh anda akan menjadi perlahan.
Akibatnya, "dapur" pembakar lemak semulajadi tubuh anda akan menjadi tidak aktif dan ini akan melambatkan proses penurunan berat badan.
Seperkara lagi, secara jujurnya jarang ada yang dapat menahan lapar terlalu lama. Lazimnya apabila sudah tidak mampu menahan lapar, makanan yang sedap-sedaplah yang akan menjadi pilihan untuk memuaskan selera. Dan kebiasaannya, makanan yang sedap-sedap ini lebih banyak membawa "penyakit" daripada kebaikan.
Cuba anda bayangkan, jika anda terlalu lapar, yang manakah akan menjadi pilihan, burger daging disalut telur atau semangkuk kecil sup sayur? Saya rasa tentu jawapannya burger daging kerana ianya lebih menyelerakan walaupun dipenuhi pelbagai jenis lemak merbahaya. Oleh itu, elakkan keadaan ini dengan memastikan anda makan makanan yang betul pada masa yang betul sebelum rasa lapar menguasai diri.
Mengambil makanan yang betul pada masa yang betul juga akan membolehkan hati dan tisu otot kita menyimpan bekalan glikogen secara efektif. Ini akan menyebabkan metabolisma tubuh kita bekerja dengan betul dan efisyen sepanjang hari. Oleh itu, usaha anda untuk menguruskan badan akan menjadi lebih cepat.
Apakah makanan yang betul? Apa pula jadual makan yang betul? Mampukah kita menyediakan makanan yang betul untuk menepati jadual makan yang betul secara konsisten?
Ikuti artikel yang berikut untuk mendapatkan jawapannya.
Ramai yang beranggapan bahawa kegiatan fizikal yang aktif amat penting untuk berjaya menurunkan berat badan. Walaupun kenyataan ini adalah benar, namun ada yang LEBIH PENTING daripada itu. Dan ianya adalah…
PANTAU APA YANG KITA MAKAN!
Ya! Proses menurunkan berat badan adalah proses yang berlaku secara semulajadi di dalam tubuh kita. Proses ini dikenali sebagai metabolisma tubuh. Metabolisma tubuh merupakan proses yang membakar lebihan lemak didalam tubuh kita. Apa yang kita makan secara konsisten memainkan peranan yang amat penting untuk mengaktifkan metabolisma tubuh kita secara semulajadi.
Sekiranya kita tidak makan makanan yang betul dan tidak mengikuti sistem pemakanan yang betul, kegiatan fizikal yang aktif sekalipun tidak akan memberikan kesan yang maksimum untuk meningkatkan metabolisma tubuh. Sebaliknya, jika kita makan dengan betul mengikut sistem pemakanan yang betul, kita mampu menurunkan berat badan dengan berkesan dan cepat tanpa perlu kegiatan fizikal yang terlalu banyak.
Dan di dalam dunia kita yang semakin sibuk dengan rutin harian, sememangnya semakin kurang masa atau peluang untuk kita melakukan kegiatan fizikal. Jadi, bukankah lebih baik untuk memastikan kita makan dengan betul bagi mendapatkan hasil yang lebih positif? Saya pasti anda akan setuju.
Tambahan pula, KEBANYAKAN bahan makanan yang kita makan lebih membawa penyakit jika dibandingkan dengan khasiat untuk kesihatan. Cuba anda fikirkan, apa yang anda makan sepanjang hari?
Bermula dari sarapan, roti canai dan nasi lemak sudah tentunya menjadi pilihan utama. Bukankah ianya dipenuhi dengan minyak dan lemak santan? Bagaimana pula dengan minuman teh tarik? Bukankah susu pekat itu tinggi kandungan gulanya? Kuih-muih? Tentu anda sendiri dapat membayangkannya.
“Lunch hour” pula lazimnya dinikmati di kedai makan, warung atau restoran mamak pilihan ramai ;). Lauk-pauk yang disediakan kebiasaannya penuh dengan lemak daripada minyak dan santan. Bukan itu sahaja, nasi putih itu sendiri akan bertukar menjadi gula kompleks yang akan membentuk lemak di dalam tubuh jika kita kurang beriadah. Adakah cukup masa untuk kita beriadah di dalam kesibukan rutin harian kita?
Bagaimana pula menu makanan petang dan makan malam kita? Saya yakin tentu anda sendiri dapat membayangkan betapa kita sering menjamu tubuh kita dengan “penyakit” tanpa kita sedari.
Itulah antara sebab utama mengapa masih ramai yang gagal menurunkan berat badan walaupun telah mencuba berbagai cara yang ada. Kegagalan ini berpunca kerana kita tidak mempertingkatkan kadar metabolisma tubuh kita supaya ia bertindak sebagai "dapur" pembakar lemak yang aktif. Untuk mengetahui bagaimana anda boleh menguruskan badan dengan segera dengan meningkatkan kadar metabolisma tubuh secara semulajadi, sila baca artikel ini.
